Sundar Pichai, le PDG de Google, révèle l’influence sur sa vie de la méthode NSDR.

Dans un récent entretien avec le Wall Street Journal, Sundar Pichai, le PDG de Google et d’Alphabet, révèle l’influence de la méthode de méditation NSDR sur sa vie. NDSR ? Si vous n'avez pas encore entendu parler de cette technique, qui aide à garder la forme sans passer par la case sieste, on vous en dit plus.

Quand on lui a demandé s’il pratiquait la méditation, Sundar Pichai (qui, au passage, a très bon goût en matière de montres) a admis que ce n'était pas évident pour lui, et qu’il préférait une forme de méditation “plus active”, comme la marche.

“Marcher, ça m’aide énormément. C’est bien plus facile de penser quand je marche. Pendant la pandémie, j’ai pris l’habitude d’aller promener mon chien en écoutant des podcasts.” Et c'est là qu'intervient une autre forme de méditation. 

Selon le PDG, les podcasts en question concernaient la relaxation et la fameuse technique NSDR, soit “Non-Sleep Deep Relaxation”, ou “Repos Profond Sans Sommeil” en français. Cette technique consiste à s’allonger sans bouger, en se concentrant sur les sensations ressenties dans différentes parties du corps. 

En somme, ces podcasts constituent une sorte de méditation guidée, et il en existe aussi bien pour les débutants que pour les habitués de la méditation. D’ailleurs, il n’y a pas que des podcasts, mais aussi des vidéos. “Parfois, quand je veux méditer, je vais sur YouTube et je cherche une vidéo de NSDR”, a précisé l’homme dans l’interview.

Le NSDR et ses avantages

Le terme NSDR a été inventé par le neurologue Andrew D. Huberman, chef du Huberman Lab, qui étudie le fonctionnement du cerveau et la manière de réparer les circuits neuronaux endommagés par une blessure ou une maladie. Il pensait que ce terme plairait aux personnes peu familières avec la méditation ou le bien-être, et qui pourraient être intimidées ou aliénées par ces concepts (il est courant de voir des personnes se détourner de la méditation traditionnelle parce qu'elles sont incapables de s'y adapter, ou qu'elles ne croient pas à ses bienfaits). Le NSDR cherche à conduire à un niveau profond de repos et de récupération, sans pour autant s’endormir.

Le Dr Huberman suit lui-même cette méthode. Il a écrit sur Twitter qu'il l'utilisait depuis plus de dix ans et qu'il y voyait “l’un des outils les plus efficaces pour retrouver le sommeil, la concentration et la neuroplasticité”, cette dernière étant la capacité du cerveau à changer en réponse à des stimuli. Il a aussi noté que cette méthode réduisait le stress, aidait à s’endormir plus facilement et à avoir un sommeil plus profond (si c'est ce que l’on recherche), et pouvait même améliorer les capacités d’apprentissage. 

Divers podcasts ou vidéos liés à la méthode NSDR se trouvent facilement en ligne, mais l’idéal, c’est d’opter pour ceux réalisés par des experts. Huberman recommande Kamini Desai et Liam Gillen (les deux sont en anglais).

Sundar Pichai a aussi évoqué sa routine de sommeil : il dort environ 7 heures par nuit, se lève entre 6h45 et 7h30 le matin, et son petit déjeuner est des plus simples. Depuis 15 ans, il mange des œufs sur des toasts et boit du thé chaï au réveil. Le PDG de Google explique que le petit déjeuner est le seul moment où il peut “prendre le temps de réfléchir tranquillement”, et qu'il aime donc le savourer au calme. “Lire les infos le matin, ça a toujours été très important pour moi.”

 Alonso Martínez